Vad behöver du hjälp med?
Varje verktyg tar några minuter och går att avbryta. Du kan alltid fortsätta senare.
15 verktyg
Komma igång
Du behöver inte göra klart. Bara börja.
2-minutersstartDu behöver inte göra klart. Bara börja.Planera
Få ut det ur huvudet och ner i en ordning.
Dagens planSe vad som gäller nu, sen och senare idag.- Prioritera 3 sakerVälj bort tills tre saker återstår.3 min
- Jag är överväldigadSänk kraven först. Planera sen.5 min
- Förbered imorgonFem minuter ikväll som gör morgonen kortare.5 min
- Min hjärna är fullSäg allt du bär på. Mentivo sorterar det åt dig.4 min
- Enkel checklistaDin egen lista, ett steg i taget.5 min
- VeckoplaneringLägg veckans få viktiga saker på plats.15 min
Rutiner och struktur
Samma ordning varje gång.
MorgonrutinEtt steg i taget tills du är ute genom dörren.När det blir för mycket
Sänk tempot först. Resten sedan.
Snabb nedvarvningTre minuter för att sänka tempot i kroppen.Komma igång
2-minutersstart
Du behöver inte göra klart. Bara börja.
2 minTimerKomma igång
Första steget
Hitta den minsta handling som räknas som start.
3 minSteg för stegKomma igång
Bryt ner uppgiften
Gör en stor uppgift till några få steg du kan se.
5 minVägvalFokusera
Fokuspass
En avgränsad stund där du bara gör en sak.
25 minTimerPlanera
Dagens plan
Se vad som gäller nu, sen och senare idag.
5 minVägvalPlanera
Prioritera 3 saker
Välj bort tills tre saker återstår.
3 minVägvalKomma igång
Vad ska jag göra nu?
Ett förslag i taget, utifrån tid och ork.
2 minSteg för stegFå ordning
Morgonrutin
Ett steg i taget tills du är ute genom dörren.
20 minChecklistaSömn
Kvällsrutin
Varva ner i några få steg.
30 minChecklistaStress
Snabb nedvarvning
Tre minuter för att sänka tempot i kroppen.
3 minTimerStress
Jag är överväldigad
Sänk kraven först. Planera sen.
5 minSteg för stegFå ordning
Förbered imorgon
Fem minuter ikväll som gör morgonen kortare.
5 minChecklistaStress
Min hjärna är full
Säg allt du bär på. Mentivo sorterar det åt dig.
4 minVägvalFå ordning
Enkel checklista
Din egen lista, ett steg i taget.
5 minChecklistaPlanera
Veckoplanering
Lägg veckans få viktiga saker på plats.
15 minVägval