Mentivo

4 min

Min hjärna är full

Säg allt du bär på. Mentivo sorterar det åt dig.

Starta nu

Tar några minuter. Går att avbryta.

Så gör du
  1. 1Säg eller skriv allt du har i huvudet.Osorterat är helt okej.
  2. 2Mentivo lägger varje sak i Idag, Senare eller Kom ihåg.
  3. 3Flytta det som hamnat fel.
  4. 4Börja med en enda sak från Idag.
Varför fungerar detta?
Ohanterade uppgifter tar plats i arbetsminnet tills de är skrivna någonstans. Att flytta dem ut ur huvudet och gruppera dem sänker belastningen direkt.
Samma verktyg i andra roller
Som förälder
Gör den tillsammans med barnet och läs upp högen Idag.
I skolan
Fungerar som avlastning inför prov och inlämningar.
I vården
Enkel avlastningsövning vid upplevd överbelastning.
Faglig grund

Externalisering av arbetsminne och kategorisering vid kognitiv överbelastning.

  • Baddeley A. Working Memory (1992).
  • Sweller J. Cognitive load theory (1988).

Granskat av psykolog och arbetsterapeut i Mentivos redaktionsråd. Senast granskat 2026-08-20.