15 min
Veckoplanering
Lägg veckans få viktiga saker på plats.
Starta nu
Tar några minuter. Går att avbryta.
Så gör du
- 1Skriv veckans fasta tider.
- 2Lägg in max tre större saker.
- 3Placera dem på dagar med utrymme.
- 4Lämna en dag utan planering.
Varför fungerar detta?
En vecka med luft i klarar förändringar. En full vecka spricker vid första avvikelsen.
Samma verktyg i andra roller
- Som förälder
- Gör veckoplanen synlig för hela familjen.
- I skolan
- Visa veckans upplägg i förväg vid återkommande övergångar.
- I vården
- Veckostruktur med inbyggd marginal.
Faglig grund
Strukturerad veckoplanering med marginal minskar plansammanbrott.
- Safren SA et al. Mastering Your Adult ADHD (2017).
Granskat av psykolog och arbetsterapeut i Mentivos redaktionsråd. Senast granskat 2026-08-20.