2 min
Vad ska jag göra nu?
Ett förslag i taget, utifrån tid och ork.
Starta nu
Tar några minuter. Går att avbryta.
Så gör du
- 1Hur mycket tid har du?2, 15 eller 30 minuter.
- 2Hur mycket ork har du?Låg, mellan eller hög.
- 3Ta emot ett förslag och börja.
Varför fungerar detta?
Att välja mellan många möjliga saker kostar mer energi än att göra den valda saken. Ett förslag i taget tar bort valet.
Samma verktyg i andra roller
- Som förälder
- Ge två alternativ, inte en öppen fråga.
- I skolan
- Erbjud nästa aktivitet konkret vid övergångar.
- I vården
- Reducering av beslutsbörda vid initieringssvårigheter.
Faglig grund
Reducerat valutrymme minskar beslutsbörda vid exekutiv belastning.
- Iyengar SS, Lepper MR. When choice is demotivating (2000).
Granskat av psykolog och arbetsterapeut i Mentivos redaktionsråd. Senast granskat 2026-08-20.