20 min
Morgonrutin
Ett steg i taget tills du är ute genom dörren.
Starta nu
Tar några minuter. Går att avbryta.
Så gör du
- 1Bocka av ett steg i taget. Ordningen får ändras.
Varför fungerar detta?
På morgonen är det svårast att hålla flera steg i huvudet samtidigt. En synlig lista tar över den uppgiften.
Samma verktyg i andra roller
- Som förälder
- Visa bara nästa steg. Undvik att ge fem instruktioner samtidigt.
- I skolan
- Använd samma stegprincip vid ankomst till klassrummet.
- I vården
- Rutinstöd med extern sekvensvisning.
Faglig grund
Externt rutinstöd minskar belastning på arbetsminnet.
- Gillberg C et al. Kliniska riktlinjer för adhd i vardagsmiljö.
Granskat av psykolog och arbetsterapeut i Mentivos redaktionsråd. Senast granskat 2026-08-20.