Mentivo

2 min

2-minutersstart

Du behöver inte göra klart. Bara börja.

Starta 2 min

Tar några minuter. Går att avbryta.

Så gör du
  1. 1Välj uppgiften.Bara en. Den du tänker på just nu.
  2. 2Bestäm första lilla steget.
  3. 3Starta timern och gör bara det.
Varför fungerar detta?
Att starta är ofta svårare än att fortsätta. När kravet sänks till två minuter blir tröskeln liten nog att passera, och igångsättandet sker innan motståndet hinner byggas upp.
Samma verktyg i andra roller
Som förälder
Hjälp barnet att sätta ord på första steget, och sitt kvar de första minuterna.
I skolan
Formulera instruktionen som en konkret första handling: ”Öppna boken på sidan 12.”
I vården
Strategi för task initiation. Lämplig som hemuppgift mellan besök.
Faglig grund

Beteendeaktivering och nedbrytning av responströskel vid exekutiva svårigheter.

  • Barkley RA. Executive Functions (2012).
  • Socialstyrelsens kunskapsstöd om adhd, stödjande insatser i vardagen.

Granskat av psykolog och arbetsterapeut i Mentivos redaktionsråd. Senast granskat 2026-08-20.