Kunskap
Kunskap om adhd och npf i vardagen
Korta texter som förklarar varför vardagen fastnar — och vad som brukar hjälpa. Varje text leder vidare till ett verktyg du kan använda direkt.
Texter
- Varför är det svårt att börja?Igångsättning kräver att hjärnan kopplar ihop en tanke med en handling. Vid npf är den kopplingen ofta svagare, särskilt…
- När tiden försvinnerTid är abstrakt. Många med npf upplever tid som ”nu” eller ”inte nu”, vilket gör det svårt att känna hur länge något påg…
- När morgonen fastnarMorgnar innehåller många steg, korta tidsramar och flera övergångar samtidigt som kapaciteten ofta är som lägst. Det är …
- Varför blir allt för mycket?När många saker ligger olösta samtidigt behöver de hållas kvar i arbetsminnet. Belastningen kommer då från mängden öppna…
Områden i vardagen
- Planera — Få ordning på vad som ska göras och när.
- Komma igång — När det är svårt att sätta igång, även med sådant du vill göra.
- Få ordning — Rutiner, listor och struktur som håller i vardagen.
- Fokusera — Hålla kvar uppmärksamheten tillräckligt länge.
- Sömn — Varva ner och komma i säng.
- Stress — När allt blir för mycket på en gång.
- Studier & arbete — Uppgifter, deadlines och byten mellan saker.
- Relationer — Samtal, förväntningar och situationer med andra.
- Förstå — Korta förklaringar till varför vissa saker är svåra.
Från kunskap till handling
Mentivo kombinerar kunskap med praktiska verktyg. Läs det korta varför-svaret, välj ett verktyg och gör en sak i taget.